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　　参考译文

　　如何避免手机蓝光影响睡眠?

　　很多人喜欢在晚上睡觉前玩手机和平板电脑。

　　然而，这些电子设备发出的光会影响睡眠。但并非所有的光都具有同样的风险。

　　最新研究表明，光谱上蓝光对睡眠影响最为严重。

　　英国一项研究表明，蓝光可以让疲倦的人保持清醒。接触蓝光的疲倦司机与喝了两杯咖啡的人一样的清醒。

　　目前的移动设备大都配有蓝光过滤模式，可以帮助人们解决睡眠问题。安卓设备已经开发了过滤蓝光的应用程序。苹果手机、苹果平板电脑、和亚马逊Fire平板的更新程序也增加了蓝光过滤模式。

　　Twilight是一款过滤安卓设备屏幕蓝光的免费软件。它可以设置为自动打开。还可以由用户自行打开或关闭。应用程序的设置中还可以更改过滤模式的亮度、颜色，以及自动打开或关闭的时间。

　　Twilight适应于所有应用程序，但是部分应用程序开启Twilight过滤模式时无法全屏使用。

　　YouTube上有Twilight使用说明的视频。

　　谷歌商店中的Twilight应用免费供安卓设备使用。

　　今年初，苹果公司更新了手机和平板电脑的操作系统。包括蓝光过滤模式Night Shift的更新。

　　此功能支持iPhone 5s及更新版本的iPhone手机，以及iPad Air及更新版本的iPad。

　　Night Shift可以设置成夜间自动模式，还可以根据用户需要打开和关闭。

　　想要Night Shift每晚自动打开，可以点击设置，然后点击显示，然后点击亮度，然后打开Night Shift。在Night Shift的设置中，开启Night Shift模式，可以将其设置为特定时间或日落后自动打开日出前自动关闭。

　　设置中还可以调节过滤器的颜色。

　　Night Shift还可以在iPhone或iPad的控制中心打开或关闭。从屏幕底部向上滑动就能打开控制中心。

　　太阳和月亮的图案标志着Night Shift。随时点击该图标即可打开或关闭Night Shift。

　　去年年底发布的新款亚马逊Fire平板中，亚马逊推出可过滤屏幕蓝光的Blue Shade应用。Blue Shade只适应于最新版本的Fire平板。

　　想打开亚马逊Fire平板上的Blue Shade，从屏幕顶部向下滑动，并点击Blue Shade。想要调整颜色，请点击设置，然后点击显示就可以打开Blue Shade。

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